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  • 요나리픽
  • 초보2024.10.16 20:5735 조회0 좋아요
Q.린매스업시 단백질 섭취량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방은 빼고 근육은 올리는 식단을하고싶은데 저의체중49에서 어느정도의 양이 좋은지 아시는분 계시면 답변부탁드립니다.

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댓글 (4)

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정석
  • 수니수니맘
  • 10.16 22:23
  • 근육 키울때는 보통 체중 kg당 1.5에서 2그램 잡아요

    1.5~1.6이 최적의 단백질 섭취량이라는 연구도 있으니 참고하세요
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채택된 답변
공감 1 신고 0
초보
  • 요나리픽
  • 10.17 15:39
  • 아항 감사해요
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초보
  • 요나리픽
  • 10.17 15:26
  • 답변감사해요
    탄 단 지 비율도 혹시 아시나요?
    이어플.넘.좋으네요 커뮤니티있어서요^^
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정석
  • 수니수니맘
  • 10.17 15:37
  • 요나리픽 532로 하라고 하던데요 ^^
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