📍12,321 걸음

📕
▫️아침 - 프로티원곡물맛 우유 바나나
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 한끼통살왕갈비 고구마 사과 당근 두부
▫️간식 - 블루베리요거트
▫️저녁 - 보리밥 쭈꾸미삽겹살 콩나물무침 계란후라이 김
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 1일
11월 1일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 12렙
4. 10kg X 12렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 14렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

러시안 트위스트
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙
6. 10렙
7. 10렙
8. 10렙
9. 20렙

스텝 밀
1. 0km X 11:00

세트 : 27세트, 볼륨 : 3080.0kg, 횟수 : 398회,  67분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️17:35 👣0.97𝚔𝚖 (3.3𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ.HN
⏰️21:15 👣1.46𝚔𝚖 (4.1𝚔𝚖/𝚑)

폼롤러 스트레칭

[필라테스]
캐딜락 50분

⏺️
무게를 조금 올린탓일까?
2일연속 필라테스를 한탓일까?
런닝연습을 시작한탓일까?

온몸이 피곤하다.
근데 왜 기분이 좋지?🤭