📍8,293 걸음

📕
▫️아침 - 애플망고 고구마
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 닭가슴살샐러드 발사믹소스 애플사이다비기너
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️저녁 - 쿠우쿠우 초밥뷔폐
▫️야식 - ❌️

💦
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️13:37 👣0.75𝚔𝚖 (3.3𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
리포머

스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 25일
11월 25일, 오전 운동

스텝 밀
1. 0km X 10:00

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 20렙
4. 20kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 15렙
4. 20kg X 15렙

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 18렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 16렙

덤벨 사이드 밴드
1. 4kg X 20렙
2. 6kg X 20렙
3. 6kg X 20렙
4. 6kg X 20렙
5. 8kg X 20렙

싸이클
1. 4.81km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 4840kg, 횟수 : 394회,  76분

🔼
주말방어 나름 잘했다?

새벽에 몸이 너무 안일으켜져서
새벽헬스 쨈 허허허허🤣

필테 후 10분쉬고,헬스장 올라갔다.
이런날도 있는거지 뭐?
안한것도 아니고 결국 해냈으니까?

이주간 너무 바빠서
(약속. 문센. 블로그 핑계맞음)
미뤄온 청소 시작! 청도도 운동이라?
생각하고 열심히 해야지!