- 소년웬디
- 정석2016.03.16 00:0047 조회0 좋아요
- 1
- 1
- 1
- 1
03월 15일 (음식 710kcal, 운동 578kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
710/ 1305
578/ 217
성공
(957)
아침식사 : 334kcal (47.04%)
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 아보카도 (1회분, 20g) | 38kcal |
저녁식사 : 313kcal (44.08%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
간식 : 63kcal (8.87%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
운동 : 578kcal
원레그데드리프트 20 10 20
킥백 30 30 30
이너 타이트 18kg 20 20 20
힙로테이션 20 20 20
힙킥 로테이션 20 20 20
핸즈워킹 10 10 10
트라이셉딥스 20 20 20
푸쉬업 10 10 10
마운틴클라이머 30 30 30
레그레이즈 15 12 10
| 서킷 트레이닝 (40분) | 240kcal |
| 런닝머신 달리기 (50분) | 338kcal |
0
85
