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  • 퐁규
  • 다신2024.12.05 09:2939 조회1 좋아요
12/5(목) D+31 드디어 한달!체중4kg성공
한달차 체중-4kg, 허리-5cm, 허벅지-2cm

11/5=64.2=96-89-60
12/5=60.2= 91-84-58



더뎌도 넉넉하게 봄까지 체중 돌아가기!

✔️스위치 3일차
✔️기상 5:10
✔️운동 수영
✔️간헐 4:30~10:30(18)

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  • 퐁규
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 12.05 19:22
  • 스위치3일 무사히 넘기셨네요. 4~7일도 화이팅!!! 내일 맛있는 점심 드세요
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다신
  • 퐁규
  • 12.05 20:59
  • 4.5일차 잘해서 일주일 잘 이겨 내고싶습니댜!?
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 12.05 21:06
  • 퐁규 점심에 밥 반공기에 단백질, 야채 반찬 드세요. 수육도 좋은데 전 노르웨이 순살고등어 에프에 200도 23분 돌리니 넘 맛있더라구요. 가격도 2천원대. 싸요.ㅋ 종이호일에 담아서 에프에 돌리면 청소걱정도 없어요. 전 점심때마다 고등어 먹은 거 같아요.
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다신
  • 퐁규
  • 12.05 21:20
  • 7킬로만더빼자 에프가 없서여..그렇게 에프에 뭐든 맛있다던데 ㅎㅎㅎ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 12.05 21:26
  • 퐁규 반숙란도 사놓으면 단백질 없을때 먹기 좋아요. 암튼 잘하셔서 성공하시길. 홧팅!!
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 12.05 10:36
  • 많이 빠지셨네요. 축하!!!
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다신
  • 퐁규
  • 12.05 15:15
  • 감샤해여 ㅎㅎ
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 12.05 10:04
  • 와우 한달만에 4킬로 감량 👍👍👍
    고생많으셨어요~
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다신
  • 퐁규
  • 12.05 10:36
  • 감사합니당!! 근육도 많이 빠졌을거에여ㅠㅠ
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