강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 20분) | 60kcal |
AB슬라이드 (보통으로, 2분) | 17kcal |
밴드 레터럴레이즈 (보통으로, 3분) | 18kcal |
랫풀다운머신 (보통으로, 3분) | 24kcal |
랫풀다운머신 (보통으로, 3분) | 24kcal |
시티드로우 머신 (보통으로, 3분) | 22kcal |
스탠딩 풀다운 (3세트, 60회) | 9kcal |
시티드 니업 (보통으로, 3분) | 18kcal |
슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 3분) | 18kcal |
덤벨 원 암 로우 (보통으로, 3분) | 18kcal |
이두운동 바벨컬 (보통으로, 3분) | 18kcal |
이두운동 덤벨컬 (보통으로, 3분) | 18kcal |
케이블 컬 (보통으로, 3분) | 18kcal |
케이블 컬 (보통으로, 3분) | 18kcal |
자전거 타기 (빠르게, 60분) | 610kcal |
케이블 크런치 (보통으로, 3분) | 18kcal |
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