📍9,935 걸음

📕
▫️아침 - 치즈컵케이크
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 크림파스타 김치볶음밥 등갈비구이
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️저녁 - 흰쌀밥 동태탕 짜장소스 소고기구이
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 21일
1월 21일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙
5. 15kg X 12렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙
5. 15kg X 10렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 15렙
4. 15kg X 15렙
5. 20kg X 10렙

플러터 킥
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 14:00

세트 : 22세트, 볼륨 : 2380.0kg, 횟수 : 292회, 53분
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:14 👣0.68𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
헬스장 인증사진을 깜빡해서
운동중인 사진으로 대체함.

메이트와 각자 하체1 상체1
운동을 하고 같이 1가지 운동하기.

각자 시간. 같이 시간.
두가지 다 있으니까
만족도가 다시 올라간다❤️

운동시간을 조금 늘리고 싶지만,
곧 새로운 메이트가 오니까😋
그때 채워야지잉! 두근두근!