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  • 네@ath23
  • 초보2025.02.15 11:5031 조회0 좋아요
Q.운동시간이 아침밖에 없습니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 일어나서 바로 공복에 지금까지는 계단오르기를 1시간정도 했었는데 이제 아무리 잘 챙겨먹어도 근손실이 조금씩 오는것같아서 근력운동을 추가해야할것같아요.
공복에 근력운동을 해도되는지 걱정이네요.

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정석
  • 수니수니맘
  • 02.15 21:37
  • 계단오르기 너무 좋은 운동이에요
    근력운동도 같이 되는데 모래주머니를 손목, 발목에 차고하면 하중이 가해져서 더 근육 단련이 될 것 같아요

    근손실 걱정되면 운동후 단백질 보충해주시면 좋아요

    또 중요한게 근육 지키려면 수분과 탄수 보충도 잘해주셔야 합니다
    인바디상 근육량은 근육내에서 저장하고있는 수분과 글리코겐도 포함되거든요
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