- 네@insumin5814
- 입문2025.03.23 19:070 조회0 좋아요
03월 17일( 운동 18kcal)
*완벽한 복근을 위한 6가지 간단한 운동(일
주일 1~2회 반복훈련)
스프린터 윗몸일으키기 상부복근에서 하부
복근
운동 18kcal
| 스플린터 윗몸일으키기 (1세트, 10회) | 1kcal |
| 가위차기(다리마다8회) (1세트, 16회) | 1kcal |
| 리버스 크런치(사근) (1세트, 15회) | 1kcal |
| 러시안 트위스트 (1세트, 20회) | 1kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 슬라이딩 파이크(2~3초) (1세트, 15회) | 1kcal |
| 전신운동 복근롤러 (3세트, 15회) | 1kcal |
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