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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.03.18 22:0556 조회0 좋아요
03월 16일 (음식 1751kcal, 운동 147kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1751/ 1575

147/ 262

실패
(291)

아침식사 : 353kcal (20.16%)

9시15분

미역면 1봉 (2회분, 200g) 20kcal
초고추장 (2종지, 43g) 92kcal
닭다리 (1회분, 100g) 120kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
토마토소스 통조림 (1종지, 50g) 19kcal
율마차 듬뿍5숟갈 (1회분, 20g) 85kcal

점심식사 : 689kcal (39.35%)

12시. 394칼로리
2시. 300칼로리

현미밥 (1/4공기, 52g) 80kcal
두부1/2 (1/2회분, 105g) 73kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
오이지 (3종지, 60g) 6kcal
돼지사태 (1회분, 100g) 120kcal
양념간장 (2종지, 34g) 66kcal
[CJ] 짜장면짜장소스 (1/4회분, 40g) 41kcal
미역면 1봉 (2회분, 200g) 20kcal
양념간장 (1.5종지, 25g) 49kcal
닭다리살1개 (1회분, 75g) 90kcal
간장드레싱 (1회분, 40g) 50kcal
북어포 (1/4회분, 25g) 86kcal

저녁식사 : 709kcal (40.49%)

7시
외식.사시미정식

죽 (1/4인분, 120g) 86kcal
모듬회 (1접시, 130g) 156kcal
과메기 (3/4회분, 75g) 133kcal
해초 (3/4회분, 75g) 19kcal
미역국 (1대접, 250g) 55kcal
김치콩나물국밥 (1/2인분) 245kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

운동 : 147kcal

3시45분
웨이트 1시간

힙업 브릿지 (1분) 6kcal
암워킹 (시간) (5분) 50kcal
플랭크 (2분) 12kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
라잉 힙업 (1분) 8kcal
스텐딩힙업 (1분) 8kcal
백 익스텐션 (2분) 16kcal
사이드싯업 (1분) 6kcal
스탠딩 사이드 레그레이즈 (120회) 7kcal
랫풀다운머신 (1분) 7kcal
토탏힙머신 (40회) 5kcal

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