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  • mieeeee
  • 초보2025.04.12 17:099 조회0 좋아요
Q.수면
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
수면 시간이 어느 정도 확보되어야 체지방 연소와 근육 강화에 도움이 된다는데 불면증은 어떻게 개선할 수 있을까요..

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  • mieeeee
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 04.13 13:20
  • 갱년기 시작되고 불면증으로 고생하고 있는데 참 방법이 없네요 ㅜㅜ

    병상시 저탄 식단을하는데 식사에 탄수양을 늘리면 확실히 수면에 도움이 되었어요
    자기전에 마그네슘, 로즈마리, 멜라토닌 먹는데 효과가 있는지는 확실치 않지만 마음의 위안은 되고요

    미리미리 세수 양치 끝내놓고 졸린 느낌 있으면 무조건 불끄고 핸폰끄고 귀마개하고 누워요
    무조건 바로 눕는 습관들이는게 중요해요
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초보
  • mieeeee
  • 04.15 23:09
  • 감사합니다. 탄수화물이 도움이 되는 줄 몰랐어요!
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