- 공파
- 초보2025.04.20 04:480 조회0 좋아요
04월 19일 (음식 3532kcal, 운동 379kcal)
지연성 근육통 완화용 모닝 라이트 헬스
이너타이 30 30개 2세트, 40 20개 1세트
몬스터글루트 5kg 30개 1세트, 10kg 20개 1세트
데드리프트 20kg 30개 1세트, 25kg 20개 1세트, 30kg 15개 1세트
인클라인 12 속도 4~5 10분, 인클라인 3 속도 5~9 인터벌 5분
천계 5~6 15분
이너타이 30 30개 2세트, 40 20개 1세트
몬스터글루트 5kg 30개 1세트, 10kg 20개 1세트
데드리프트 20kg 30개 1세트, 25kg 20개 1세트, 30kg 15개 1세트
인클라인 12 속도 4~5 10분, 인클라인 3 속도 5~9 인터벌 5분
천계 5~6 15분
- 음식
- 운동
3532/ 1721
379/ 287
실패
(1719)
아침식사 : 267kcal (7.56%)
| 대왕오징어튀김 | 44kcal |
| kc 군옥수수 | 223kcal |
점심식사 : 1,795kcal (50.82%)
| [칠갑농산] 얼음찬메밀소바 | 452kcal |
| [무공돈까스] 무공 돈까스 | 798kcal |
| [무공돈까스] 치즈 돈까스 | 545kcal |
저녁식사 : 1,470kcal (41.62%)
| [BBQ] 황금올리브치킨 반반 | 1,016kcal |
| BBQ 황금알치즈볼 | 318kcal |
| BBQ 모둠감자튀김 | 116kcal |
| 하인즈 토마토 케찹 | 20kcal |
운동 : 379kcal
| 스텝밀 | 94kcal |
| 헬스 | 165kcal |
| 스트레칭 | 120kcal |
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