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  • 도복둥
  • 초보2025.04.30 08:2013 조회0 좋아요
Q.결혼하고 15키로 쪘어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
결혼하고 살이 확쪄서 고민입니다.
이제 임신 준비하며 빼려는데 오랜만에 다이어트하려니 막막하네요

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  • 도복둥
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정석
  • 수니수니맘
  • 04.30 16:32
  • 몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

    운동은 날씨 좋으니 빠르게 걷기 하세요
    제일 쉽고 제일 효과좋아요
    숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상 하세요
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