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  • 빛나라도토리
  • 초보2025.04.30 11:2512 조회0 좋아요
Q.배고픔 식탐 참는 방법…?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
의지가 약한지 며칠 잘하다가고 식탐과 배고픔을 못 참겠어요. 식탐은 내 욕심이니 뭐 껌을 씹거나 얼음을 먹던가 넘기는데. 배고픔은…. ㅠㅠ 물마셔도 금방 꺼지고. 익숙해지면 괜찮다는데. 여러분의 특별한 방법은 뭔가요?

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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 04.30 16:30
  • 배고플 정도로 안먹으면 제대로된 다이어트 방법이 아닌것 같아요

    뼈마름이 추구미면 이 글은 패쓰하세요

    몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

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정석
  • 주부k모씨
  • 04.30 14:46
  • 아침9시 점심 1시에 먹어요그리고 공복
    18 시간 공복인데 12시에 잔다치고 열시간은 깨있는 시간인데 전 배 안 고파요ㅡ유지기에 1300칼로리 탄수100 단50 지방60~100먹어요 섬유질야채많이 통곡물위주. 감량기 천칼도 배 안고픔
    탄수많이 지방 단백질 적으면 금새 배고프고
    흰빵떡케이크과일같은 당 많은음식 먹으면 혈당스파이크와서 배고프다고 느끼는 가짜배고픔상태가 와요
    식단일기쓰면서 어떤음식 섭취했을때 빨리 배고픈지 체크하세요 그 음식 피하면 됩니다 반대로 포만감대박인 음식도 있어요 체크해서 충분히 드세요
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