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  • 카@yujung465
  • 초보2025.05.06 10:3413 조회0 좋아요
Q.적당한 감량 목표
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제 나이 60인 남성입니다. 키 180에 체중은 93이고요. 젊었을땐 한달에 8kg씩 감량도 했었는데 요즘은 조금만 체중을 줄여도 컨디션이 급격히 나빠지는걸 느껴요. 건강을 유지하면서 체중을 줄이는 정도를 어느 정도로 설정해야 할까요?

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체지방을 줄이는 방법
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 05.09 17:24
  • 한달에 2~3킬로가 적당하지만
    나이가 있으시니 무리하지 마세요

    기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
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채택된 답변
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초보
  • 엄마쟤봐흙먹어
  • 05.07 12:36
  • 한달네 3키로씩이요!!
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