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실패
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출근하고 나면 항상 배고파서 그릭요거트가 포만감이 높은 게 맞나 했는데 생각해보니 3~4시간 지속되는거네
[YOZM] 플레인 그릭요거트 | 217kcal |
베리밸리 블루베리 | 64kcal |
콘푸로스트 다크초코 | 58kcal |
[크라운] 흑미하임 | 170kcal |
[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테 | 90kcal |
샐러드로 배 좀 채우고 시작했더니 밥이랑 탕수육 남았을 때 이미 배부름. 둘 중 하나를 남긴다면 당연히 탕수육을 다 먹어야지 ^^ 밥 50~60그람 남김. 오늘은 또 포만감이 빨리 왔네. 실제보다 칼로리 적게 입력됐나..?
쌀밥 | 265kcal |
양배추샐러드(식약처/대표) | 90kcal |
탕수육 | 273kcal |
두부강정 | 37kcal |
오징어젓갈 | 12kcal |
뼈다귀해장국 | 78kcal |
계란장조림 | 88kcal |
[로투스] 비스코프 | 30kcal |
이번에는 쿠팡에서 구매한 20몇곡 혼합 잡곡만 써서 밥했다
사실 가스차서 잡곡밥 잘 안맞는 것 같은데 ㅋㅋㅋ 좋아해서 걍 함
내 몸이 고칼로리를 원해서 먹다 남은 닭강정+떡, 치킨과 함께 먹었다. 먹을 자격 있어...
잡곡밥 | 307kcal |
닭강정 | 186kcal |
떡강정 | 124kcal |
치킨 (중간크기/뼈제거) | 181kcal |
[광천김] 곱창김 | 29kcal |
와 주기상 하체하는 날이라 할말 고민하다 내일 금요일이니 질러!! 하며 시작했는데 약간 오버해버림 피로감 미쳤다
몬스터 글루트 빼곤 다 네거티브로 함 내주제에 어케했누
이너타이 40+5,+10,+15, 50 각 20개 1세트씩
레그익스텐션 10 20개 1세트, +5 20개 3세트
레그프레스 20개 4세트
데드리프트 30kg 12개, 힘딸려서 20kg 10개, 너무 가벼워서 다시 30kg 10개? 2세트 한듯 이때부터 약간 혼이 나가서 데드 개수가 기억안난다ㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨 스쿼트 6kg 20개, 7kg 20개 각 2세트씩이었나? 7kg이 3세트였나...?
덤벨 루마니안 데드 6kg 20개 1~2세트 (이쯤 지나가시던 트쌤이 횐님 갠차느시죠? 하셔서 저 내일 안나올지도 몰라유.. 함ㅋㅋ)
스티프 데드 4kg 20개 2세트
몬스터글루트 5kg 20개 1세트
넘 가벼워서 7.5kg 20개 2세트 (근데 허리 완전밀착 후 무릎으로만 미니 또 빡세서 사람살려 소리없는 아우성)
총 1시간 10분? 조지고
그리고 천계 4,5,6,7 1분씩
4~8인터벌 20분
중간에 죽겠어서 4~7 4분 섞음
4~1 쿨다운 2분
운동종료... 미쳤다 개힘드러 내일은 무조건 유산소 후 엽닭이다
스트레칭 | 120kcal |
스텝밀 | 282kcal |
헬스 | 330kcal |
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