- 공파
- 초보2025.05.18 18:501 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 2948kcal, 운동 732kcal)
금요일 밤 과식했더니 아침 기준 52.8kg에서 54.7로 훅 불어났다🙄 아직은 음식 무게+수분 무게인 건 알지만 헉하는 건 사실..(을매나 먹은겨)
이번 주 먹어 주고 또 조여야겠다.
모닝 헬스 꾸역꾸역 나간 것에 치얼스
심야 미션임파서블 보며 팝콘 뇸뇸
이번 주 먹어 주고 또 조여야겠다.
모닝 헬스 꾸역꾸역 나간 것에 치얼스
심야 미션임파서블 보며 팝콘 뇸뇸
- 음식
- 운동
2948/ 1721
732/ 287
실패
(782)
아침식사 : 864kcal (29.31%)
| [미니스톱] 찹쌀치즈볼 | 82kcal |
| 설빙 로제떡볶이 | 294kcal |
| 닭강정 | 310kcal |
| 떡강정 | 114kcal |
| 베리밸리 블루베리 | 64kcal |
저녁식사 : 1,636kcal (55.50%)
푸짐한 한상 야미~
| 수육삼겹족발보쌈 | 908kcal |
| 막국수 | 452kcal |
| 날치알주먹밥 | 276kcal |
야식 : 448kcal (15.20%)
| [롯데시네마] 오리지널 팝콘 L | 345kcal |
| [오리온] 고래밥 볶음양념맛 46g | 103kcal |
운동 : 732kcal
아점 헬스
스미스 스쿼트 20개 3세트, 좌우5kg씩 2세트
인클라인 벤치프레스 15개? 20개? 3세트, 벤치프레스 좌우 2.5kg씩 15개? 3세트
데드리프트 30kg 15개 4세트, 35kg 15개 1세트
어시스트 딥스 50kg 10개 2세트, 어시스트 풀업 10개 2세트,
펙덱플라이 10kg 20개정도 2세트 스트레칭용
매달리기 25초 2회
천계 5로 4분 웜업
6,7,8,9 3분씩 2회
쿨다운 2분
| 스트레칭 | 120kcal |
| 스텝밀 | 282kcal |
| 헬스 | 330kcal |
0
4
