- 공파
- 초보2025.05.21 22:351 조회0 좋아요
05월 21일 (음식 2282kcal, 운동 410kcal)
오늘 배가 넘 빵빵해져가지고.. 주기적으로 이렇게 되는 거 알면서도 괜히, 작년 쯤 검진하다 발견한 1~2센치 내외였던 자궁근종이 순식간에 커지기라도 했나 ..? 하며 증상 검색하고 건강염려증 도졌는데 어김없이 퇴근 후 화장실...
급 똥배 영향력 궁금해져서 화장실 전후 사진찍어봄
놀랍게도 둘 다 힘 푼 상태다
아직도 뱃속에 넉넉하게 들어있을 건데...
전후 차이가 상당하구만
너무 잔걱정 하지 말자! 근데 생각난 김에 조만간 검진은 한번 해야되는데. 주말에 하자!
무튼 오늘도 힘내서 유산소 하고 왔다 나 대단해 칭찬해!!!!!!!!!
급 똥배 영향력 궁금해져서 화장실 전후 사진찍어봄
놀랍게도 둘 다 힘 푼 상태다
아직도 뱃속에 넉넉하게 들어있을 건데...
전후 차이가 상당하구만
너무 잔걱정 하지 말자! 근데 생각난 김에 조만간 검진은 한번 해야되는데. 주말에 하자!
무튼 오늘도 힘내서 유산소 하고 왔다 나 대단해 칭찬해!!!!!!!!!
- 음식
- 운동
2282/ 1721
410/ 287
실패
(438)
아침식사 : 384kcal (16.83%)
| [YOZM] 플레인 그릭요거트 | 255kcal |
| 베리밸리 블루베리 | 48kcal |
| 콘푸로스트 다크초코 | 58kcal |
| [켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코 | 23kcal |
오전 간식 : 608kcal (26.64%)
ㄷㄷ 간식 끝없이들어감 뭐지 유산소 1시간 각인가 나 탄수 부족한가?
| [오리온] 고래밥 볶음양념맛 46g | 206kcal |
| 해바라기씨 조미한것 | 147kcal |
| 마리비스킷,1봉지(오리온) | 92kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테 | 45kcal |
| [오리온] 통크 | 118kcal |
점심식사 : 831kcal (36.42%)
오늘 간식 오지게 먹었는데 제육 나오는 건 너무한거 아닌가?
운동을 조금 더하더라도 이건 못참지;
| 숙주나물무침(식약처/대표) | 18kcal |
| 깻잎무침 | 21kcal |
| 제육볶음 | 286kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 마늘쫑 어묵볶음 | 58kcal |
| 부추전/부추부침개(식약처/대표) | 108kcal |
| 애호박된장국(식약처/대표) | 30kcal |
저녁식사 : 427kcal (18.71%)
| CU 팟카오무쌉 김밥 25.05 | 427kcal |
야식 : 32kcal (1.40%)
시리얼+우유 닭가슴살+우유 토마토+닭가슴살 칼로리 및 영양성분과 당, 소화 고민하다가 오늘 운동 후 식사 패스하면 생각보다 칼로리 좀 줄일 수 있는데.. 저녁 먹은 거 소화도 덜 된것 같은데 꼭 먹어야 할까? 진짜 배고픈 걸까? 고민좀 해보자 하고 토마토 씹어먹음(마싯당) 여태 잘 먹었고 오늘은 근력도 안 했으니 토마토로 끝내고 뿌듯해 보자! 결심하고 토마토만 먹고 식사 마침. 뿌듯!!!!!
| 토마토 (중간크기) | 32kcal |
운동 : 410kcal
지인짜 가기 싫어서 드러누워 있다가
스트레칭 후 천계만 5로 타고 온다, 하고 나와서
스트레칭 후
4로 4분
6,7,8,9 각 4분
5 1분
8 3분
5 1분
9 3분
5 7분
이렇게였나..?
하고 원래는 런닝머신으로 쿨다운하려다 땀이 폭포수라 그냥 귀가..
20분 이후로는 심박 169까지 증가하다가(밥먹고 2시간 지나서 했는데 소화가 덜 됐는지 이때 옆구리 아픔 ㅜㅜㅋㅋ) 140후반대에서 마무리
헬장 간 것만으로 정말 대견하다. 약간 독종 코스프레 중
| 스트레칭 | 80kcal |
| 스텝밀 | 330kcal |
0
2
