- 공파
- 초보2025.05.28 06:303 조회0 좋아요
05월 27일 (음식 2561kcal, 운동 567kcal)
일찍 일어나야 해서 후딱 자고 다음날 아침에 작성하는 일기..
뭔가 기록해야겠다 생각했던 내용이 있었는데 아침 되니 까먹음
아, 일단 어제 천계타면서 이게 맞던가 했던 게 다행히 맞는 듯? 무릎 앞 근육통은 없다.
그나저나 요즘 너무 간식 많이 먹어서 좀 줄여야 할것 같은데 ㅜ
그래도 아침 그릭(수제보다 요즘이 더 뻑뻑) 이랑 점심 비빔밥(계란 1개에 야채가 반임)에 좀 뻥칼로리가 있다고 보기 때문에 뭐...10프로 정도 덜 먹었다고 생각하자 ^^!
뭔가 기록해야겠다 생각했던 내용이 있었는데 아침 되니 까먹음
아, 일단 어제 천계타면서 이게 맞던가 했던 게 다행히 맞는 듯? 무릎 앞 근육통은 없다.
그나저나 요즘 너무 간식 많이 먹어서 좀 줄여야 할것 같은데 ㅜ
그래도 아침 그릭(수제보다 요즘이 더 뻑뻑) 이랑 점심 비빔밥(계란 1개에 야채가 반임)에 좀 뻥칼로리가 있다고 보기 때문에 뭐...10프로 정도 덜 먹었다고 생각하자 ^^!
- 음식
- 운동
2561/ 1721
567/ 287
실패
(560)
아침식사 : 327kcal (12.77%)
| [YOZM] 플레인 그릭요거트 | 204kcal |
| [켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코 | 59kcal |
| 베리밸리 블루베리 | 64kcal |
오전 간식 : 403kcal (15.74%)
| [크라운] 흑미하임 | 85kcal |
| 구운감자 | 115kcal |
| 톡핑 헤이즐넛 | 68kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테 | 135kcal |
점심식사 : 885kcal (34.56%)
밥 반 나물 반 계란은 하나. 약간 슴슴하게 꼬소하게
대존맛냠냠굿
| GS new 정성가득비빔밥 | 885kcal |
오후 간식 : 105kcal (4.10%)
| [로투스] 비스코프 | 60kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테 | 45kcal |
저녁식사 : 55kcal (2.15%)
와 운동가기 직전 고양이랑 놀아주다가 너무 심한 굶주림에 절반만 먹었는데 99.89 두유보다 훨 내입맛이네 존맛탱이다. 운동 30분 전 반개 먹는 게 급한불 끄기에 상당히 적절하네 어쩌지 한박스살까
| 매일두유 검은콩 고단백( | 55kcal |
야식 : 786kcal (30.69%)
갓볶음탕님 다시 만나뵐 이 시간만을 학수고대하고 있었나이다
| 매일두유 검은콩 고단백( | 55kcal |
| 엽기닭볶음탕 | 232kcal |
| [광천김] 곱창김 | 58kcal |
| 잡곡밥 | 307kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 134kcal |
운동 : 567kcal
유산소만 하려다 어제 시간초과로 빠트린 하체 운동 몇개만 깔짝.
근데 어플 다루는 게 능숙하지 않아서 쉬는 시간 안 세어주는 모드로 운동 시작해서 좀 사기가 떨어짐ㅎ
뭐, 뿌듯할만큼 빡세게 하진 못했지만 운동했다는 거에 의의를 두자!
천계는
4,7로 5분씩
8로 10분
4로 1분
8로 3분
9, 10 2분씩
4~1 쿨다운 2분
어제 무릎 안아프게 엉덩이로 천계타는 감각을 깨달았다 생각했는데 오늘은 무릎쪽에 하중 좀 보탠듯.
통증이 있는 건 아니지만... 내일 근육통 위치 살펴봐야지
| 스트레칭 | 120kcal |
| 스텝밀 | 282kcal |
| 헬스 | 165kcal |
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