| 빠르게걷기 (빠르게, 70분) | 260kcal |
| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
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