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  • 뮤갸
  • 입문2025.06.13 18:284 조회0 좋아요
Q.학생 식단법 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
10대 학생인데 급식도 있고 아침에 바빠서 아침을 못 먹다보니 식단관리가 힘들더라구요ㅠㅠ!! 혹시 식단하는 방법이 있을까요?
++운동 짬내서하는 법도 궁금합니다!!

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댓글 (1)

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정석
  • 수니수니맘
  • 06.14 11:35
  • 아침 안먹고 공복시간 늘리는 것도 괜찮아요
    대신 군것질 노노!

    점심 충분히 저탄, 저당으로 먹고
    저녁 간단하게
    또는 반대로 점심을 가볍게 저녁을 푸짐하게 먹어도 되고 편한대로 하세요

    핵심은 저탄, 저당이에요

    탄수중 밀가루는 절대 금지!
    야채랑 단백질 많이 먹으면 든든하고 좋은지방도 잘 챙겨 먹어요

    운동은 집이나 학원에서 엘베대신 계단으로 다니기나 틈틈히 걸어주면 좋아요
    집에서는 슬로우 버피나 스쿼트, 런지 계속해주면 근력키우는데 좋아요
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