마지막입니다


그럼 체지방은 어떻게 빼야하나 결국 케톤 대사를 유발시켜야 합니다 절대적으로 칼로리가 부족한 상황에서 우리 몸은 지방을 분해해서 케톤 대사를 유발합니다

이것이 잘 일어 나는 시점은 근육의 최대한 활성화되고 이후 근 내부에 글라이코켄이 완전 소비된뒤 다시 이를 채울때 활발히 일어 납니다

즉 운동 할때 운동하고 나서 근육이 자체 에너지 다 소비하고 다시 에너지를 채울때 우리 몸은 그 에너지를 지방에서 주로 가져 온다는 겁니다

즉 단순히 굶어서 뺄 경우 근손실을 가져 오기 쉽고 이는 기초대사량 감소로 요요가 오게 됩니다

운동하고 하루 200-500kcal적자 수준으로 유지하면 약 15일후면 1kg의 체지방을 뺄수 있습니다