- diet1987
- 정석2016.03.17 22:1353 조회0 좋아요
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03월 17일 (음식 920kcal, 운동 1330kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
920/ 2436
1330/ 406
성공
(2441)
아침식사 : 207kcal (22.50%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 바나나 (1개, 75g) | 69kcal |
점심식사 : 308kcal (33.48%)
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
| 크랜베리 단호박 샐러드 (1회분, 40g) | 78kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 60g) | 91kcal |
저녁식사 : 405kcal (44.02%)
| 샤브샤브 (1인분) | 405kcal |
운동 : 1,330kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 점핑잭 (세트) (700회) | 350kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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