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03월 17일 (음식 1125kcal, 운동 944kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1125/ 800

944/ 367

성공
(252)

아침식사 : 263kcal (23.38%)
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (2회분, 200ml) 80kcal
[굽네]건강한 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g) 90kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 273kcal (24.27%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
양상추 (1소접시, 100g) 11kcal
방울토마토 1개 (7개, 140g) 42kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
[굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) 121kcal

저녁식사 : 385kcal (34.22%)
유기농 전두유 (검은참깨) (1팩, 190ml) 75kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) 121kcal
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal
방울토마토 1개 (5개, 100g) 30kcal
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
[롯데] 엄마손파이 (1봉지, 12g) 65kcal

간식 : 204kcal (18.13%)
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
아몬드 (10개, 10g) 130kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal

운동 : 944kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal
스쿼시 (30분) 360kcal
버피테스트 (5분) 90kcal
런지(세트) (30회) 48kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
점핑잭 (세트) (300회) 150kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
싯업 (5분) 30kcal
크런치 (5분) 40kcal
플랭크 (1분) 6kcal

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