- 좋은습관들이기
- 정석2025.10.15 01:280 조회0 좋아요
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저속노화 식사
제3형 당뇨 가설 : 혈당을 올리는 섭취는 혈관을 상하게 하고 회복을 느리게하고 쉽게 터질 수 있어 치매를 유발한다
✖비추천
단순당 섭취: 빵, 면, 쌀, 음료수 등등
튀긴 요리, 붉은 고기, 콩기름, 포도씨유
👍추천음식
베리류, 견과류, 콩류, 채소류, 잡곡
올리브유
생선, 닭, 해산물
밖에서 챙겨 먹기 힘들 경우
밥 1/3~1/2공기, 국 건더기만, 잡곡밥, 풍성한 야채
👍추천 아침
샐러드, 달걀2개 또는 닭가슴살 1덩이, 두유
간식: 베리류, 견과한줌, 볶은 병아리콩, 두유
✖비추천 아침: 식빵, 쨈
✖비추천
단순당 섭취: 빵, 면, 쌀, 음료수 등등
튀긴 요리, 붉은 고기, 콩기름, 포도씨유
👍추천음식
베리류, 견과류, 콩류, 채소류, 잡곡
올리브유
생선, 닭, 해산물
밖에서 챙겨 먹기 힘들 경우
밥 1/3~1/2공기, 국 건더기만, 잡곡밥, 풍성한 야채
👍추천 아침
샐러드, 달걀2개 또는 닭가슴살 1덩이, 두유
간식: 베리류, 견과한줌, 볶은 병아리콩, 두유
✖비추천 아침: 식빵, 쨈
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