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  • 쏭이찐이
  • 정석2016.03.17 21:2258 조회0 좋아요
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03월 17일 (음식 1131kcal, 운동 1746kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1131/ 800

1746/ 1251

성공
(164)

아침식사 : 418kcal (36.96%)
[켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 40g) 152kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
닭강정 (3/4소접시, 80g) 186kcal

점심식사 : 249kcal (22.02%)
미역국 (3/4대접, 187g) 41kcal
흑미밥 (1/2공기, 105g) 146kcal
닭강정 (1/4소접시, 26g) 62kcal

저녁식사 : 464kcal (41.03%)
바나나 (2개, 200g) 186kcal
흑미밥 (3/4공기, 157g) 219kcal
메추리알조림 (1/2소접시, 37g) 53kcal
부추김치 (1/4소접시, 15g) 6kcal

운동 : 1,746kcal
잠자기 취침 수면 (540분) 486kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
집안일 (60분) 240kcal
버피테스트 (10분) 180kcal
마운틴클라이머 (10분) 150kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) 25kcal
스쿼트(세트) (40회) 19kcal
사이드 런지 (아령) (10분) 60kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈 (10분) 60kcal
덤벨 벤트오버 로우 (10분) 60kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) 90kcal
원 레그 힙 레이즈 (20분) 160kcal
사이드 힙 킥 (10분) 60kcal

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