- 7킬로만더빼자
- 다신2026.01.06 10:307 조회0 좋아요
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1월6일(스위치온1주4일)
(공체 62.3kg) 61대 고고!!!
점심때 탄수화물 조금 가능!!!
점심때 탄수화물 조금 가능!!!
저녁식사: 지코바 순살 소금구이6조각, 제로 사이다1잔, 무설탕 두유1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시15분ㅡ오전7시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
새로 산 견과류 먹고 싶은데 목요일에 가능!!! 좀 참자!! 내일 점심은 뭘 먹을까나?! 쑥개떡이랑 구운계란도 맛있겠다.ㅋ
신랑 마중 나갔다가 세일 빵을 봤는데 안먹음. 잘하고 있음.^^*
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치18회씩, 플랭크18초)
걷기 3700보 정도
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시15분ㅡ오전7시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
새로 산 견과류 먹고 싶은데 목요일에 가능!!! 좀 참자!! 내일 점심은 뭘 먹을까나?! 쑥개떡이랑 구운계란도 맛있겠다.ㅋ
신랑 마중 나갔다가 세일 빵을 봤는데 안먹음. 잘하고 있음.^^*
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치18회씩, 플랭크18초)
걷기 3700보 정도
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