- 짱유투나잇
- 지존2016.03.17 22:4389 조회1 좋아요
03월 17일 (음식 770kcal, 운동 948kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
770/ 1492
948/ 248
성공
(1422)
아침식사 : 137kcal (17.79%)
아침시작은 물한병과 요거트 와 계란흰자 딸기와푸룬조금섞어서 든든한 아침한끼!
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| [테일러] 푸룬 (1개, 8g) | 22kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 421kcal (54.68%)
점심식사 현미밥 샐러리3조각 다이어트피클 청경채조금 양배추쌈 야채볶음 닭가슴살100그램
건강한 식단으로 화팅ㅋㅋ
| 현미밥 (1공기, 130g) | 198kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 100g) | 102kcal |
| 샐러리 (1소접시, 70g) | 8kcal |
| 청경채 (1접시, 30g) | 4kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 68g) | 44kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 79g) | 65kcal |
저녁식사 : 212kcal (27.53%)
저녁은 수제요거트와 바나나 딸기 푸룬 계란흰자 쉐킷
은근맛있듬ㅋㅋ
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| [테일러] 푸룬 (1개, 8g) | 22kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
운동 : 948kcal
오늘도 신나는 스피닝 꺄옹ㅋㅋ
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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