다이어트

쩡우네하우스
입문2026.01.22 12:486 조회0 좋아요

Q.-10kg 이후로 안빠져요ㅠㅠ 뭐 어떻게해야빠질까욮

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 6개월 다이어트 열심히해서 -10,-11kg?정도 뺐어요
간헐적단식 16:9 하고 러닝도 꾸준히 하고요

근데 목표 몸무게까지 가려면 -8kg정도 더 빼야하는데
진짜 잘 안빠져요ㅠㅠㅠㅠ(11월부터 몸무게가 계속 비슷해요)

더 덜먹어야할까요ㅠㅠㅠ 아니면 운동량을 늘려야할까요...ㅠ

결국 진쯔 새모이만큼 먹어야 빠지려나요?ㅠㅠㅠ
저처럼 정체기 뚫은 분들 팁 알려주세요ㅠㅠ

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댓글리스트

정석

수니수니맘
01.22 17:46
체중이 어느정도 빠지면 같은 체중을 유지하고 싶어하는 항상성 때문에 정체기가 온대요

계속 오르락내리락하다 어느순간 이 체중이 내 체중이라고 몸이 인식하면 그때부터 또 빠집니다
계단식으로 감량이 되더라구요

이럴땐 다 필요없고 존버가 답입니다
현재 하는 식단과 운동에 문제가 없다면 끈질기게 버티세요

만약 기존에 기초대사량 이하의 식사를 하고 있었으면 정체기에 조금씩 늘려서 기초대사량보다 200~300이상 더 먹는것도 좋아요
지금부터 조금씩 늘려놔야 지치지않고 끝까지 완주할 수 있고 요요도 적어요

그리고 체중이 줄어들수록 감량 속도는 더뎌지니 참고해서 지치지말고 버티세요

제 아이디 찍어보시면 예전에 쓴 후기있으니 한번 보세요
도움이 되셨으면 합니다
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