view-top

  • 3years
  • 초보2015.01.07 12:001,857 조회4 좋아요
제가감량한방법한번 써볼께요ㅎㅎ
안녕하세요!저는 예비고등학생여자사람입니다ㅋㅋ
저는 여름방학을이용해서 다이어트했습니다 인제알려드릴께용~아침겸점심은 일반식으로 국이랑 김치 짠거매운거 안먹었구요 저녁은 아예안먹고 물이리터 먹으면서 인스턴트 야식 간식 다안먹었어요!!
운동은 한시간 쉬지않고걷기 30~40분 줄넘기 하고 집에와서 플랭크(3분)와 하늘자전거(50번씩) 박봄다리운동(한쪽에1000씩)엘자다리운동(10분) 사이드플랭크
매일매일 어쩔땐 저녁에 어쩔땐 아침저녁으로 운동했구요!
변비예방을위해서 브로콜리와 사과반쪽 요구르트반해서 하루에한잔 자기전에 먹고잤구요.. 바나나도 많이먹었어요ㅎㅎ
스트레칭 꼭해주세요~

전이렇게해서 한달반동안 8키로감량했구요~현재까지요요 없습니당.. 제프로필공개하자면 168/68->170/60~59왔다갔다거려요~~ 저녁도요즘은일반식하는데 요요없어요ㅎㅎㅎㅎㅎ7월부터시작해서 현재까지 운동매일해요!!허리도 30 에서 27로줄었어요-☆
모두들 건강하고즐겁게 이뻐져요 ^-^♥

프사/닉네임 영역

  • 3years
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (26)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 3years
  • 02.08 21:08
  • 48까지만! 감사해요♥
  • 답글쓰기
지존
  • D-1
  • 02.08 21:05
  • 진짜대단해요!!
  • 답글쓰기
초보
  • 3years
  • 01.09 23:02
  • joung47 오타나서그래용ㅎ백개예요 백개!
  • 답글쓰기
지존
  • 가녀리고싶다
  • 01.09 22:46
  • 오ㅓ대박. 박봄다리한쪽 1000개....대박...... 젊어서그런가 대단..... 저는 이십개만해도...다리가 저린데...대박...
  • 답글쓰기
초보
  • 3years
  • 01.09 16:19
  • dmsdudwkd1 감사해요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
입문
  • dmsdudwkd1
  • 01.09 13:36
  • 끈기가중요한데.대단!
  • 답글쓰기
초보
  • 3years
  • 01.09 10:53
  • ShinHW 아니요밥이랑 나물이요!!
  • 답글쓰기
입문
  • ShinHW
  • 01.09 10:53
  • 3years 그럼밥만드신거예요?
  • 답글쓰기
초보
  • 3years
  • 01.09 10:50
  • ShinHW 네ㅎㅎ
  • 답글쓰기
입문
  • ShinHW
  • 01.09 10:44
  • 국이랑 김치를안드셧다구요?
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

123

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동