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  • 카@limin02010
  • 초보2026.03.07 10:4937 조회0 좋아요
Q.한달동안 감량 무게
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 식단 한지 3일 됐습니다. 운동은 아직 시작 전이지만 오늘부터 하나하나 해보려고 하는데 한달 목표 무게를 몇으로 잡아야 할까요? 다른 분들의 목표도 궁금해요!

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정석
  • 수니수니맘
  • 03.07 22:02
  • 본인 현재 체중과 키에 따라 다를텐데 과체중 정도면 한달 2킬로 잡으면 좋지않을까요

    무리하게 잡으면 저칼 해야하고 결국은 요요와요

    본인 기초대사량보다 200이상 더먹는게 좋아요
    저탄저당만 잘하셔도 기본은 빠집니다

    저는 한달에 2킬로씩 꾸준히 빼서 1년에 20킬로 빼고 몇년째 잘 유지중입니다
    천천히 빼야 살처짐없고 요요없어요
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