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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.03.18 22:4233 조회0 좋아요
03월 18일 (음식 2136kcal, 운동 129kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2136/ 1575

129/ 262

실패
(694)

아침식사 : 491kcal (22.99%)

8시30분
9시30분

두부1/2 (1/4회분, 52g) 36kcal
사과 (3/4회분, 75g) 42kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
닭다리 (1회분, 130g) 156kcal
오이지 (3종지, 60g) 6kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal

점심식사 : 1,631kcal (76.36%)

1시30분
외식.명인등심

쇠고기등심 (2회, 250g) 545kcal
메추리알 4개 (1회분, 40g) 72kcal
공기밥 (1공기, 210g) 310kcal
두부된장국 (1대접, 123g) 111kcal
[탐앤탐스]자몽후레쉬쥬스 Tall (1회분) 67kcal
브로콜리 (1/2접시, 35g) 11kcal
바닐라아이스크림 (3/4컵, 75g) 119kcal
[스타벅스] 초콜릿 호두 브라우니 (3/4개, 82g) 396kcal

간식 : 14kcal (0.66%)

운동후

사과 (1/4회분, 25g) 14kcal

운동 : 129kcal

8시40분
웨이트1시간

스쿼트(세트) (120회) 52kcal
플랭크 (2분) 12kcal
랫풀다운 (40회) 18kcal
레그레이즈 (30회) 5kcal
크런치 (100회) 7kcal
힙업브릿지 (50회) 15kcal
스탠딩 사이즈 레그레이즈 (120회) 8kcal
스탠딩 백 레그레이즈 (120회) 6kcal
덤벨 풀오버 (30회) 6kcal

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