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  • 요섭라이트
  • 초보2026.08.28 23:43283 조회0 좋아요
Q.153에 46키로 세달째 변화없음
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

거의 매일 빅씨스 근력홈트하고 식단도 나름합니다
고구마말린거에 빠져서 좀힘들지만
곤약밥, 통밀빵 등으로 먹는데
어떻게 3개월째 몸무게변화가없을까요

매일운동하는것도 도움이 안되는걸까요

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  • 요섭라이트
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댓글 (9)

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초보
  • 카@queisawkd
  • 09.10 10:46
  • 정체기오면 증말 힘들더라구요
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.29 19:30
  • 정상체중은 빼는게 더 힘들어요
    식단, 운동 모두하고있고 별 문제가 없으면 체성분이 변하고 있을 수 있어요
    근육늘고 체지방 빠지고! 몸무게는 숫자에 불과하니 인바디로 관리하세요

    여기서 제중을 줄이려면 식단을 조금더 타이트하게 관리하거나 운동량을 늘리셔야하는데
    칼로리는 좋은것 같고 탄수와 당만 더 줄이시고
    을동을 다른걸로 바꿔보세요
    운동이 익숙해지면 소비칼로리가 줄어들더라고요
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초보
  • 요섭라이트
  • 08.29 19:43
  • 운동을 근력유산소하는데 뭘로해야될까요ㅠㅠ
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.29 20:01
  • 요섭라이트 체지방 줄이는데는 유산소가 효과적이에요
    공복에 하면 더 좋고요

    근력은 기존에 쓰지않던 다른 근육을 사용하는게 중요해요
    기존 운동보다 조금 더 힘들다는 느낌이 들 정도로 하세요
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초보
  • 요섭라이트
  • 08.29 20:06
  • 수니수니맘 유산소해야겠네요 ㅜㅠ집에서만하려니 참 한계가있어요
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초보
  • cute1004
  • 09.03 03:29
  • 수니수니맘 62에서 55로 감량후 지금 정체기때문인지 감량이 안되고 있어요.그래서 그런지 포기하혀는 경향도 보이고 폭식도 자주 하고 있어요.55키로에서 50키로까지 2달동안 감량하고 싶은데 구체적인 운동과 식단 추천 좀 해주세요.
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입문
  • 카@9231phy
  • 09.11 09:22
  • cute1004 섭취칼로리를 1200대로 낮추셔요~
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입문
  • 카@9231phy
  • 09.11 09:22
  • cute1004 섭취칼로리를 1200대로 낮추셔요~
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입문
  • 카@9231phy
  • 09.11 09:23
  • 비밀 댓글 입니다.

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