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  • 네@lrmaru
  • 입문2026.09.03 23:0916 조회0 좋아요
Q.마른 비만 다이어트
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160에 49예요. 원래 45는 늘유지됏는데 나이들다가 어느새 갑자기 평소식습관과 같은데도 살이 쪄버렸어요. 골격근량은 매우 미흡, 체지방량은 정상 살짝 초과..45로 이제라도 다시 돌아가고싶어서 두달동안 헬스장을 주1-2회가서 운동해봤는데도 오히려 0.1키로가 쪗네요. 우울하고 어찌해야할지 막막하네요.

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퇴근 후 입터짐
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뱃살이 지긋지긋 안빠져요ㅠㅠ
3 15 꾸준함!

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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 09.05 17:38
  • 저칼이 생활화 되면 근육은 소실되고 체지방율이 올라요
    나이 먹으며 대사가 저하되면서 조금씩 체중은 늘게되고요

    일주일에 헬스 1~2번은 밥 한두공기 정도 칼로리밖에 안되요
    그거하고 살이 빠질리가 없죠
    유산소 1시간이상 주5회 해야 체지방 1킬로 겨우 빠져요 ㅜㅜ

    그리고 먹는양이 적절한지 영양소 균형이 맞는지 점검해보시기 바래요
    잘먹어야 원활한대사가 이뤄지고 체지방도 빠져요
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입문
  • 윤호링
  • 09.04 11:39
  • 저도 마른비만... 그래서 뱃살부터 빼려고 식욕잡아야돼서 리벨서스 직구했거든요.. 원래는 식욕이없는편이었는데 제가 모델일하면서 더 식욕이 쎄져가지고 ㅋㅋ큐ㅠㅠ 진짜 안되겠다 싶어서 식욕잡으면서 원래하던 식단이랑 운동하니까 좀 수월하게 감량도 되고 몸이 가벼워져서 좋더라구요 확실히
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