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  • 초보2016.03.21 21:3744 조회0 좋아요
03월 21일 (음식 1159kcal, 운동 726kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1159/ 800

726/ 367

성공
(0)

아침식사 : 170kcal (14.67%)
[굽네]건강한 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g) 90kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) 80kcal

점심식사 : 228kcal (19.67%)
방울토마토 1개 (8개, 160g) 48kcal
양상추 (1소접시, 100g) 11kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
사과 (1회분, 50g) 28kcal
[굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) 121kcal

저녁식사 : 536kcal (46.25%)
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
두부된장국 (1대접, 80g) 71kcal
방울토마토 1개 (4개, 80g) 24kcal
브로콜리 (1접시, 50g) 15kcal
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal
양상추 (1소접시, 100g) 11kcal
[파리크라상] 우유식빵 (1회분, 35g) 95kcal
[죠스떡볶이] 매운떡볶이 (1회분, 70g) 152kcal

간식 : 225kcal (19.41%)
유기농 전두유 (검은참깨) (1팩, 190ml) 75kcal
[롯데제과] 키세스다크 (1회분, 30g) 150kcal

운동 : 726kcal
마운틴클라이머 (10분) 150kcal
트라이셉 딥스 (10분) 60kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal
싯업 (10분) 60kcal
런지(세트) (50회) 80kcal
시티드 니업 (5분) 30kcal
덩키 킥 (20분) 120kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal

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