안녕하세요 저는 20대구요 현재 몸상태는 162/53정도입니다. 팔뚝과 등이 가장 심각한 부위구요 ㅠㅠ 한달반 동안 5키로정도 빼고 싶은대 가능할까요?
운동 계획은 매일 레베카 운동 동영상 마일리사이러스 다리운동과 복근 운동 청 30분정도 하구 강하나 스트레칭 하고 마무리운동으로 마운틴 클라이머 나 버피테스트를 30개부터 시작해서 5개씩 늘리려구요. 유산소가 더 플요할까요? 그렇다면 아파트 내에 있는 런닝머신을 30분씩 매일 아침 공복에 하면 효과가 더 날까요?
주말빼고는 런닝머신이랑 근력운동을 같이 할 시간이 없어요 ㅠㅠ 식단은... 우선 제가 한국이 아니라서 한식은 매일 못먹구요. 요즘은 아침을 사진첨부 한것처럼 먹고있어요 저녁은 종종 일반식 아니면 저녁도 저렇게
먹어요. 근데 가끔 초코쿠키나 아이스크림을 먹어요 ㅠㅠ 쿠키 한번먹으면 3-4개 정도? 요즘은 몸에 힘이 좀 안나서 한식을 해먹으려구요. 퀴너아 현미 렌틸콩 섞어서 반공기정도랑 닭갈비( 닭가슴살이랑 담백하게 만들어서 양배추 많이많이 넣고 양배추 위주로 먹으려구요) 이게 아마 아침이나 저녁으로 될테니까 다른 한끼는 아마 사진처럼 먹을것같구요. (하루한끼는 한식으로 먹으려구요! ) 물을 잘 안마시는대 후시보니까 많이 마셔야겠더라구요! 그래서 저도 하루 2리터 마시기 도전하려구요!!
제 계획표가 성공하기에 괜찮은가요? 조언 부탁드려요!!ㅎㅎ