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  • 프리지아윤
  • 정석2016.03.22 21:4139 조회1 좋아요
03월 22일 (음식 1276kcal, 운동 356kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1276/ 1973

356/ 328

성공
(725)

아침식사 : 365kcal (28.61%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
제육볶음 (1인분, 60g) 111kcal
상추 (1회분, 20g) 3kcal
시금치나물 (1소접시, 16g) 10kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 17g) 9kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal

점심식사 : 532kcal (41.69%)
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
제육볶음 (1인분, 70g) 129kcal
상추 (1회분, 20g) 3kcal
깍두기 (1인분, 10g) 3kcal
아메리카노 (3/4잔, 352ml) 11kcal
훈제계란(구운계란) (2개, 100g) 152kcal

저녁식사 : 219kcal (17.16%)
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
바나나 (1개, 90g) 83kcal
찐고구마 (1개, 80g) 102kcal

간식 : 160kcal (12.54%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
옥수수차 (1컵, 200ml) 4kcal

운동 : 356kcal
런닝머신 걷기 (60분) 243kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) 73kcal

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