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  • 못난이남매
  • 다신2016.03.23 09:1971 조회0 좋아요
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03월 22일 (음식 1028kcal, 운동 930kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1028/ 1109

930/ 184

성공
(827)

아침식사 : 400kcal (38.91%)

배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
우엉조림 (1소접시, 30g) 70kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
미역국 (1/4대접, 100g) 22kcal
닭가슴살 (1/4인분, 25g) 27kcal

점심식사 : 241kcal (23.44%)

유기농 전두유 (치아씨드&아몬드) (1팩, 190ml) 85kcal
군고구마 (1/2개, 50g) 60kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

저녁식사 : 269kcal (26.17%)

부추겉절이 (1소접시, 83g) 59kcal
훈제오리 (1.5회분, 150g) 210kcal

간식 : 118kcal (11.48%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
[코스트코] 유러피언데니쉬 (1/4개, 27g) 103kcal

운동 : 930kcal
커브스 순환운동 (30분) 390kcal
자유영 수영 (60분) 540kcal

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