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  • 레알 하체비만
  • 입문2016.03.22 22:55817 조회0 좋아요
Q.근육형 다리 살빼는법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

하루에 1시간씩 유산소+싸이클 하면서 지내고있습니다. 4개월안에 허벅지많이 빼야되는데..사진으로 말라보이는데 실제로보면 무다리예요.. 허벅지안쪽은 살 이고 승마살은 근육이랑 살 종아리는 알이랑 상 어떻해 빼야되는게좋아요 ㅠㅠㅠ?

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댓글 (9)

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정석
  • 솜커벨
  • 04.27 09:38
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 따허
  • 04.27 09:23
  • 퐁퐁이>< 저도 살이랑 근육이랑 같이 있는거 같아서 운동을 하자니 더 울퉁불퉁해질거 같고 해서 고민이 많아요ㅜㅠ 그래도 팁을 얻고 가니 열심히 해 봐야겠네요! 감사합니다!
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정석
  • 솜커벨
  • 04.26 19:42
  • 따허 안녕하세요!ㅎㅎ
    저도 아직 연구(?)해 보고있는 중인데욥
    일단 운동은 진짜 할수 있는 게 많이 없어요 잘못하면 근육이 금방 느니까요ㅠㅠ
    제가 하고있는 운동을 알려드리면
    강하나 하체 스트레칭 하루에 한번이나 두번,
    L자 다리 20분, 걷기40분 정도 하고 있어요
    줄넘기 하시는 것도 굉장히 좋아요!
    자전거는 근육이 탄딴해지니까 안하시는 게...😭
    근데 사람마다 다 다르니까요
    여러가지 시도해보시고 딴딴해지겠다
    하시는 건 안하시면 좋을 것 같네요

    그리고 팁을 좀 알려드리자면ㅎㅎ
    일단 첫번째! 허벅지랑 종아리를 쪼물딱 쪼물딱(?)ㅋㅋ자주 주물러주세요
    두번째! 마사지 하시고 족욕이나 반신욕 해주면 붓기 빼는 데 좋아요!!(저도 꼭 하고 있답니다ㅎㅎ)그리고 제일 중요한 건 스트레스 받지 마셔야 돼요
    쉽지 않죠ㅠㅠ
    남한테서 받는 스트레스도 있지만
    저처럼 근육형인 통통이 분들은요ㅠㅠ
    살이랑 근육이 합쳐(?)져 있어서
    근육이 늘어도 살이 더 찐 것 처럼 보이고
    무게가 느니까 자기 스스로 스트레스도 많이 받더라구요ㅠㅠㅠㅠ
    주변에서도 스트레스 많이 받고...
    요즘 스트레스 받아서 많이 힘들 긴 한데
    그래도 나를 사랑해주려구요→.←
    허헣 열심히 하세요~
    제 답변이 도움이 되실지 모르겠네욤
    죄송합니댜...☆☆
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입문
  • 따허
  • 04.26 18:45
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 솜커벨
  • 03.31 09:10
  • 줄넘기도 좋아요!ㅎㅎ
    우엉차 하루에 2L씩 마시면서 운동
    열심히 하시면 충분히 빼실 수 있으실 것 같아요 😁
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정석
  • 솜커벨
  • 03.31 09:06
  • 전 더 심한 근육형입니다ㅋㅋㅠㅠ
    그래서 스쿼트 같은 운동은 안하고 있어요
    다리운동 쬐끔만 해도 완전 뻥 붇는 저..ㅠㅠ 몇개월 동안 식단 관리 하고 운동 열심히 해도 변화가 안보이길래 속상해서 근육형 다이어트 검색해봤더니..!!원래 근육형은 무슨 운동을 해도
    근육이 생긴다고 하더라구요ㅠㅠ (충격)ㅇㅅㅇ
    걷는거,스트레칭 같은 운동만 하는 게
    좋대요...
    제가 제일 효과 본 운동이
    아침 공복에 30~40분 걷기였어요.
    그게 근육형한테 효과가 젤 좋다고 나와있더라구요ㅋㅋ
    식단조절 하고 걷기,스트레칭,자전거
    이런 운동해주시고
    종아리 알이랑 허벅지 근육은
    오일로 살살 주무르면서 마사 지해주시면 돼요~^^
    같이 힘내요ㅠㅠ
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정석
  • 목표는45다
  • 03.23 00:13
  • 진심 제다린줄 ㅠㅠ
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다신
  • 부영이
  • 03.22 23:03
  • 마일리사이러스 하체 강추요 하루에 두번씩 하세용
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입문
  • 통통구리
  • 03.22 22:57
  • 스쿼트랑 마일리사이러스 운동 꾸준히 해주시고 L자 다리 운동도 하루에 15분씩 해주시면 좋아요!! 저녁에는 알 생기지 않게 마사지를 해 주시면 다리 많이 얇아지실 거에요:)화이팅!!
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