- 크리스 에반스
- 정석2016.03.25 00:15132 조회0 좋아요
03월 24일 (음식 1650kcal, 운동 493kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1650/ 3550
493/ 591
성공
(1802)
아침식사 : 823kcal (49.88%)
| 토마토 (1/4개, 32g) | 4kcal |
| [파리바게뜨] 호밀식빵 (2쪽, 100g) | 250kcal |
| 체다치즈 (2조각, 40g) | 169kcal |
| 우유 (1컵, 125ml) | 75kcal |
| 오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) | 274kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 43g) | 51kcal |
점심식사 : 120kcal (7.27%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (1.5소접시, 105g) | 11kcal |
저녁식사 : 193kcal (11.70%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
간식 : 514kcal (31.15%)
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) | 274kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
운동 : 493kcal
| 싯업 (3분) | 18kcal |
| 케이블 크런치 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 158kcal |
| 런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
| 풀업 (3분) | 24kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (3분) | 24kcal |
| 랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 해머 컬 (6분) | 36kcal |
| 이두운동 바벨컬 (3분) | 18kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (6분) | 36kcal |
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