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  • 샬랄라
  • 지존2015.01.17 00:53633 조회1 좋아요
  • 1
케틀벨 스윙 짱!

몇년동안 실내사이클 및 런닝머신만 죽어라 했었는데요.
유산소 운동만 하다보니 몸에 탄력도 없고 몸이 익숙해졌는지 몸무게 변화도 거의 없고, 홈트레이닝 운동도 몇번 시도해봤는데 몸에 자극이 별로 안되는거 같더라구요.

그러던 중에 요즘 한창 유행하는 요 케틀벨에 대해 알아보니 근력운동과 유산소 운동이 동시에 되는 매력만땅 운동인듯 하여 당장 질렀지요.

오늘 배송받아서 첨으로 케틀벨 스윙 한 10분 좀 못되게 했는데요.
우와 요거요거.. 짧은 시간에 운동량이 정말 장난이 아니네요.
다른 근력운동을 할때 느끼지 못했던 자극과 심장이 터질듯하고 마치 60분 빠르게 달리기 하고 난 듯한 이 느낌...

이거 하나만 제대로 운동해도 다른 운동할 필요없다더니..
왜 다들 케틀벨 케틀벨 하는지 알겠네요.
진짜 운동 제대로 되네요.
완전 강추 운동입니다.
앞으로 조금씩 늘려서 하루 20-30분까지 도전해볼 생각이에요.

한달후 확실한 변화를 기대해보며 제대로 된 후기 한번 남겨보고 싶네요.

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댓글 (14)

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지존
  • 샬랄라
  • 01.17 16:41
  • applegreen 저도 맨몸운동만 했는데 케틀벨 하고는 차원이 다르다는걸 느끼네요. 왜 근력운동을 해야 한다고 그렇게 부르짖는지 조금 깨닫게 됐네요 ㅎㅎ 케틀벨 강추합니다 ^^
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정석
  • applegreen
  • 01.17 16:26
  • 뭐,뭐죠 여기 이 분들 댓글ㅋㅋ읽다보니 좀 무서움ㅋㅋ맨몸운동만 햇는데 급 끌리네요~ 순식간에 정보를 많이 얻엇어요!!
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다신
  • 유지하자
  • 01.17 11:25
  • 더블에스 저도 트레이너가 20키로 들어서 하라고 강요하지 않았으면 상상도 못했을거에요ㅜㅜ 진짜 맨몸운동부터 단순히 무게없는 봉으로 굿모닝하고 그 후에 바벨도 무게없이 하다가 무게추가하고.. 차츰차츰 했어요! 50키로 드는 여자분도봤어요ㅋㅋㅋ 더블에스님도 금방금방 무게 추가되실거에요!
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다신
  • 유지하자
  • 01.17 11:23
  • 샬랄라 트레이너가 케틀벨로 데드리프트 하는것도 좋다고 하더라구요 바벨보다 안정감 있다고.. 근데 무게차이가 너무나서 30회씩 5번은 해줘야 운동한 느낌이 있더라구요 스쿼트할때도 사용되는군요 좋은 팁 감사해요♥♥
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초보
  • 더블에스
  • 01.17 11:18
  • 유지하자 자세히 알려주셔서 정말 감사해요.. 6키로로 사야겠어요.. 전 바벨에 5키로 달고 해도 ㅎㄷㄷ인데 20키로 달고 어찌하세요 진짜 근력 짱이실듯요 진짜 부러워요 그만큼 노력을 많이 하셨겠지요..존경존경~
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초보
  • 더블에스
  • 01.17 11:17
  • 샬랄라 그렇군요 자세히 알려주셔서 넘 감사해요.. 평소에 헬스장 GX 근력수업 들어가면 바벨 5키로 달고 하는데 저는 6으로 일단 해봐야겠네요.. 워낙 근육이 없어서 그것도 후덜덜 할거같아요..
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지존
  • 샬랄라
  • 01.17 11:11
  • 유지하자 우와 10분이면 장난 아니시네요. 전 아직 그정도 갈려면 멀은듯요 ^^; 케틀벨 진짜 넘 좋은 운동같아요. 스윙 말고 스쿼트 할때 양손에 들고 하는것도 자극 팍팍되고 좋네요. 화이팅해요 ^^
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다신
  • 유지하자
  • 01.17 11:10
  • 더블에스 운동 초보 여성 4키로
    운동 어느정도 해본 여성 6키로
    등운동 좀 해본 여성 8키로

    이렇게 책정하더라구요
    저는 바벨 20키로로 운동하는지라 8키로ㅎㅎ안무거워요 전 이걸로 아령운동도 해줘요ㅋㅋㅋ아령으로하면 무겁구요ㅜㅜ
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지존
  • 샬랄라
  • 01.17 11:09
  • 더블에스 제가 평소 무거운걸 잘 드는 편인데 첨에 저도 무게때문에 고민하다 첨이라 무리하지 말자 하고 6키로 샀는데 조금 욕심내서 8키로로 살걸 하는 생각이 드네요 ^^; 6키로는 금방 익숙해질거 같아요. 평소 운동 좀 하셨다면 8키로 하셔도 괜찮을거 같아요. 손잡이 있어서 덤벨 보다 훨씬 안정적으로 운동이 가능한거 같아요
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다신
  • 유지하자
  • 01.17 11:07
  • 저는 8키로짜리로 40회씩 6번하는데.. 이러면 딱 십분이 되더라구요 물론 자기자신을 채찍질해서 덜 쉬어야.. 근데 정말 가슴이 팔짝팔짝뛰고 숨은 거칠어지고ㅜㅜ하고나면 쓰러질것같고 땀은 많이나고.. 저는 케틀벨시작한지 1달은 됐는데 케틀벨 운동량 못올리겠더라구요ㅜㅜ 죽을맛이라..ㅜㅜㅜ 샬랄라님 부디 케틀벨운동량 늘리셔서 팁좀알러주세요~^^
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