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  • 두콩.
  • 초보2016.03.28 00:5994 조회0 좋아요
03월 27일 (음식 1201kcal, 운동 659kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1201/ 2462

659/ 410

성공
(1510)

아침식사 : 108kcal (8.99%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
코코넛워터 지코 (1회분, 80ml) 15kcal

점심식사 : 350kcal (29.14%)
쌀밥 (1인분, 80g) 119kcal
육개장 (1인분, 90g) 98kcal
고등어조림 (1토막, 50g) 65kcal
무조림 (1소접시, 10g) 3kcal
감자조림 (1인분, 58g) 44kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
[해태음료] 참매실(캔) (1회분, 20ml) 11kcal

저녁식사 : 543kcal (45.21%)
밤고구마 (1회분, 80g) 102kcal
구운란 (1개, 50g) 76kcal
[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) 124kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) 136kcal
소프트한칼바 (1회분, 25g) 105kcal

간식 : 200kcal (16.65%)
[롯데제과] 가나프리미엄블랙 (1회분, 35g) 200kcal

운동 : 659kcal

안봄다리 각각 50개
런지 각각45개
트라이셉스 킥백 10개 3set
트라이셉스 익스텐션 10개 3set
리버스 트라이셉스 킥백 10개 3set

런닝머신 걷기 (40분) 247kcal
싸이클 실내자전거 (16분) 112kcal
박봄다리운동 (5분) 40kcal
슈퍼맨 (5분) 30kcal
크런치 (4분) 32kcal
플랭크 (3분) 18kcal
스쿼트(세트) (185회) 81kcal
와이드 스쿼트 (13분) 78kcal
런지 (3분) 21kcal

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