- 165에48되자
- 지존2015.01.20 23:35169 조회0 좋아요
60일간의 대장정 22일차
<식단>
아침 점심 저녁 위와같음
운동 전 바나나100g
운동 후 사과즙 44kcal 프로틴 130kcal
<물섭취량>
500ml
<운동>
등운동(데드 렛풀다운 바벨로우 덤벨등운동)
어깨운동2가지 삼두운동3가지 플랭크10분
크런치 레그레이즈 싸이클 20분 런닝머신 40분
스트레칭 15분
물을 많이먹어야겟당ㅎㅎ
오늘도 식단 뽷 운동 뽷
역시 바빠야 뭐먹을생각이 안나는것 같다ㅎㅎ
낼도 홧팅!
아침 점심 저녁 위와같음
운동 전 바나나100g
운동 후 사과즙 44kcal 프로틴 130kcal
<물섭취량>
500ml
<운동>
등운동(데드 렛풀다운 바벨로우 덤벨등운동)
어깨운동2가지 삼두운동3가지 플랭크10분
크런치 레그레이즈 싸이클 20분 런닝머신 40분
스트레칭 15분
물을 많이먹어야겟당ㅎㅎ
오늘도 식단 뽷 운동 뽷
역시 바빠야 뭐먹을생각이 안나는것 같다ㅎㅎ
낼도 홧팅!
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