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  • diet1987
  • 정석2016.03.28 22:2273 조회0 좋아요
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03월 28일 (음식 967kcal, 운동 2034kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

967/ 2436

2034/ 406

성공
(3098)

아침식사 : 248kcal (25.65%)

수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
바나나 (1개, 70g) 65kcal
사과 (1회분, 60g) 34kcal
오트밀 (1회분, 20g) 74kcal

점심식사 : 272kcal (28.13%)
현미밥 (1/2공기, 100g) 152kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
양상추 (1소접시, 30g) 3kcal
삶은 계란 (1개, 40g) 63kcal

저녁식사 : 189kcal (19.54%)
바나나 (1개, 70g) 65kcal
프로틴 (1회분, 40g) 124kcal

간식 : 258kcal (26.68%)
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 63kcal
[광동] 비타500 (1병, 100ml) 50kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 145kcal

운동 : 2,034kcal
스피닝 (45분) 630kcal
런지(세트) (15회) 24kcal
버피테스트(세트) (100회) 300kcal
레그레이즈 (15분) 120kcal
슈스타운동 (120분) 960kcal

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정석
  • diet1987
  • 03.31 15:01
  • Jin0122 요즘에 새로운 운동을 시작해서^^일하면서 틈틈히 운동하니까 시간도 잘가고 좋더라구요^^
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정석
  • Jin0122
  • 03.31 14:44
  • 운동량이 대단하시네요! 화이팅이요!!
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