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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.03.28 19:0553 조회0 좋아요
03월 28일 (음식 873kcal, 운동 500kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

873/ 2098

500/ 349

성공
(1376)

아침식사 : 240kcal (27.49%)
딸기 (4개, 80g) 20kcal
대추토마토 (10개, 200g) 30kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
투데이 너트한줌 청포도요거트 (1회분, 20g) 110kcal

점심식사 : 220kcal (25.20%)
유자 (1회분, 100g) 48kcal
딸기 (4개, 80g) 20kcal
대추토마토 (10개, 200g) 30kcal
대추토마토 (4개, 80g) 12kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal

저녁식사 : 413kcal (47.31%)
차수수밥 (1/2공기, 45g) 157kcal
고추장아찌 (1소접시, 15g) 11kcal
백김치 (1소접시, 50g) 10kcal
마늘장아찌 (1소접시, 10g) 5kcal
계란후라이 (2개, 106g) 230kcal

운동 : 500kcal
스트레칭 (50분) 200kcal
플랭크 (5분) 30kcal
사이드 플랭크 (5분) 30kcal
버피테스트 (바벨) (10분) 180kcal
바벨 프론트 스쿼트 (10분) 60kcal

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