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  • diet1987
  • 정석2016.03.29 23:0061 조회0 좋아요
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03월 29일 (음식 898kcal, 운동 1620kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

898/ 2436

1620/ 406

성공
(2753)

아침식사 : 230kcal (25.61%)

[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) 53kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal

점심식사 : 443kcal (49.33%)
현미밥 (1/2공기, 100g) 152kcal
닭가슴살 (1인분, 90g) 98kcal
양상추 (1소접시, 30g) 3kcal
총각무 (1회분, 50g) 14kcal
콩자반 (1소접시, 29g) 107kcal
닭고기탕수육 (1소접시, 50g) 69kcal

저녁식사 : 179kcal (19.93%)
바나나 (1개, 60g) 55kcal
프로틴 (1회분, 40g) 124kcal

간식 : 46kcal (5.12%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal

운동 : 1,620kcal
스피닝 (45분) 630kcal
레그레이즈 (15분) 120kcal
버피테스트(세트) (50회) 150kcal
슈스타운동 (90분) 720kcal

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