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  • 베릴
  • 초보2015.01.23 14:31309 조회0 좋아요
Q.아직 학생인데요 조언을 듣고싶어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

어떻게 빼면 좋을까요. 군살이 좀 많은 편이고 허벅지랑 팔뚝살이랑 뱃살이.... 아니 그냥 다 고민이에요.
키 160에 58키로구ㅠ 옛날에 어렸을때 70키로까지 나갔다가 빼긴 했는데 요즘 너무 풀어져서 다시 멈을 긴장시키고 싶어요. 고수님들 도와주세요ㅠㅜ

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다신
  • 美愛
  • 01.23 15:44
  • 아침은 간단히 먹을 수 있으면서도 칼로리는 낮으면서 양은 넉넉한 식사를 하는 편이 좋고 점심은 아무래도 학생이라니까 평소처럼 드시는 것이 좋을것같고 저녁은 적게 먹는편이 좋을듯해요.
    물론 자신의 일정에 맞춰 나누시는 것이 좋다고 생각해요. 활동량이 어떻냐에 따라 달라지니까요.
    그래도 저녁은 6시 최대 7시 이후에는 안드시는 것이 좋아요.
    야식은 배고프시다면 우유 한잔 혹은 토마토나 고구마 반개정도가 적당합니다.
    그리고 배고플것같으면 중간중간 물을 마시면 그럴 생각도 안드실거에요. 건강에도 좋구요.
    운동은 30일 챌린지같은것 해보시는 것도 좋다고 생각해요.
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초보
  • 베릴
  • 01.23 14:49
  • 감사해요!
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입문
  • ekido
  • 01.23 14:47
  • 학생이라 힘드시겠지만 아침에 조금만일찍일어나서 아침많이드시구요.. 점심은 아침의 반만먹으세요(사실 그냥 드시고싶은만큼 먹어도되지만 저는 다이어트중이라는 마음가짐때문에 반만먹고있어요)그리고 저녁은 저녁량의 3분의 1만드시구요.이렇게만해도 살은많이빠지실거에요. 교실에계속앉아있지마시고 2교시지날때마다 일어나서 스트레칭간단한거라도 해주면 소화도잘되고 의외로 붓기도 빠져요! 하체스트레칭도해주시구요! 화이팅!!!
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초보
  • 베릴
  • 01.23 14:42
  • 아침 점심 저녁 세끼 다 먹어요. 근데 저녁을 좀 많이 믁는 편이에요
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정석
  • 횬이
  • 01.23 14:41
  • 져녁의 적은 식사를 위해 적어도 점심은 밥을 먹는게 어떨까 싶네요 ㅎㅎ 그리고... 죄송합니다 책벅지와 같은 운동은 해본적이 없어 조언할 수가 없네요 ㅎㅎ
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초보
  • 베릴
  • 01.23 14:40
  • 네! 감사해요
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정석
  • 횬이
  • 01.23 14:39
  • 밥량은 좋은데... 운동 량을 늘리는 것은 어떨까요?? 그리고 근육 키우는 것이 좋을 듯 싶어요 ㅎㅎ 그리고 밥량은 저녁을 일찍 먹고 칼로리 적은 단백질 위주의 요리가 좋지 않을까요?? ㅎㅎㅎ
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초보
  • 베릴
  • 01.23 14:36
  • 그리고 책벅지랑 플랭크 할 생각인데 어떠신가요. 유산소 운동은 평소에도 많이 해서요
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초보
  • 베릴
  • 01.23 14:33
  • 식이조절로 뺄 생각은 없어요. 막 원푸드 다이어트나 방울토마토 닭가슴살만 먹고싶지 않아요.평소에 먹는 밥을 좀 줄이는 방법으로 하고싶어요
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