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  • 체지방17
  • 정석2016.03.30 18:0381 조회0 좋아요
03월 30일 (음식 1220kcal, 운동 1352kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1220/ 2338

1352/ 389

성공
(2082)

아침식사 : 331kcal (27.13%)
프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) 80kcal
[매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) 45kcal
인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) 50kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) 150kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal

점심식사 : 357kcal (29.26%)

단호박 (1조각, 120g) 79kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 135kcal
포도즙 (1팩, 100ml) 44kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
토마토 (1개, 170g) 23kcal

저녁식사 : 470kcal (38.52%)
단호박 (1조각, 120g) 79kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) 94kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 135kcal
리코타치즈 지방13% (1조각, 40g) 69kcal
[청정원] 카레여왕 야채카레 (1인분, 160g) 93kcal

간식 : 62kcal (5.08%)
[하리보] 골드베렌 (1회분, 10g) 34kcal
땅콩 (1회분, 5g) 28kcal

운동 : 1,352kcal
랫풀다운머신 (10분) 79kcal
시티드로우 머신 (20분) 152kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
크런치 (20분) 160kcal
사이드밴드 (10분) 80kcal
런닝머신 달리기 (30분) 271kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 530kcal

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댓글리스트

정석
  • 체지방17
  • 03.30 18:27
  • 그냥 평범한 주부인데 탄탄한 몸을 갖고싶어서 열심히 웨이트하는거랍니다
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지존
  • 오루시아
  • 03.30 18:13
  • 와~~~~ 운동을 어마어마하게 하시면서 완전 소식하시는... 혹시 머슬하세요?
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