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  • 발랄제이
  • 정석2016.03.30 21:5857 조회0 좋아요
03월 30일 (음식 1491kcal, 운동 212kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1491/ 1515

212/ 252

실패
(16)

아침식사 : 173kcal (11.60%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal

점심식사 : 596kcal (39.97%)

이만큼이 165g 누르지말고 살짝 담아서 밥공기 높이의 2/3까지.

[CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 165g) 243kcal
[하림] 런천미트 (1캔, 65g) 162kcal
계란후라이 (1개, 43g) 93kcal
파김치 (1인분, 50g) 30kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal

저녁식사 : 372kcal (24.95%)

6시50분 식사종료

[CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 180g) 265kcal
파김치 (1인분, 50g) 30kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
미역나물 (1소접시, 108g) 26kcal
무생채 (1소접시, 78g) 31kcal

간식 : 350kcal (23.47%)
한라봉 (1회분, 200g) 96kcal
[크라운제과] 콘치 (1봉지, 35g) 175kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

운동 : 212kcal
산책 걷기 (20분) 40kcal
스트레칭 (20분) 60kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
크런치 (4분) 32kcal

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