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  • 블리블리밍블리
  • 정석2016.03.31 15:3677 조회0 좋아요
03월 31일 (음식 1117kcal, 운동 1110kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1117/ 1983

1110/ 330

성공
(1646)

아침식사 : 358kcal (32.05%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
호박고구마 (1회분, 90g) 138kcal
[파스퇴르유업] 쾌변사과요구르트 (1회분, 150g) 110kcal
아몬드 말린것 (1회분, 3g) 17kcal

점심식사 : 494kcal (44.23%)

닭가슴살 (1인분, 90g) 98kcal
현미밥 (1공기, 80g) 122kcal
두부 (1회분, 65g) 51kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
당근 (1토막, 30g) 10kcal
양파 (1개, 40g) 14kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
계란 생것 (1회분, 50g) 79kcal

저녁식사 : 102kcal (9.13%)

양상추 (1소접시, 60g) 6kcal
양배추 (1접시, 30g) 9kcal
닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal

간식 : 163kcal (14.59%)
[롯데] 크런키블랙쿠키바 (1개, 21g) 100kcal
아몬드 말린것 (1회분, 8g) 47kcal
블랙커피 (1잔, 150ml) 4kcal
아메리카노 (1잔, 400ml) 12kcal

운동 : 1,110kcal
헬스 (180분) 990kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal

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